Bạn có nhận thấy rằng bạn thường xuyên nhắn tin, lướt web, gửi email, sử dụng ứng dụng và chơi game trên điện thoại? Tùy thuộc vào thời gian và nỗ lực mà bạn đã bỏ ra cho quá trình này, bạn có thể đang gặp vấn đề với việc sử dụng điện thoại di động quá mức. Lạm dụng điện thoại có thể làm giảm chất lượng mối quan hệ cá nhân và năng suất hoạt động trong cuộc sống hằng ngày.

Doomscrolling là một thuật ngữ mới xuất hiện từ khi dịch COVID bùng phát và nhiều nơi áp dụng biện pháp cách ly, chỉ tới hành vi lướt bảng tin mạng xã hội và vô ý thu nạp nhiều thông tin gây lo lắng. Nhiều người nghiện cập nhật tin tức mới, và do dự không muốn giảm bớt thời gian sử dụng mạng xã hội.

Dưới đây là những cách thiết thực để giảm bớt tình trạng này lại. Hãy nhớ là đôi khi ngắt kết nối cũng không biến bạn trở thành kẻ lạc hậu.

1. Sắp xếp lại các ứng dụng trên điện thoại.

Việc sắp xếp lại ứng dụng trên điện thoại là một cách đơn giản để giữ khoảng cách với mạng xã hội. Thay vì để những ứng dụng phổ biến như Facebook, Twitter, Instagram hay bất kỳ nguồn cung cấp thông tin nào bạn muốn hạn chế trên màn hình chính, hãy để chúng ở trang màn hình cuối, trong một thư mục đặt tên là “Đừng mở” chẳng hạn. Việc này sẽ cho bạn thêm một chút thời gian cân nhắc lại mình có nên mở ứng dụng không.

 

Ngoài ra bạn cũng có thể xóa luôn các ứng dụng ấy và giới hạn chỉ sử dụng trên máy tính bảng hoặc desktop,

2. Theo dõi thời gian và sử dụng chức năng hạn chế sử dụng điện thoại

Bạn có thể sử dụng các chức năng hạn chế sử dụng ứng dụng như Screen Time trên iOS và macOS. Chức năng này cho phép bạn theo dõi thói quen sử dụng thiết bị của mình và cài đặt để giúp mình kiềm chế sử dụng thiết bị hơn. Trên Android, bạn có thể sử dụng cài đặt Digital Wellbeing từ chính Google.

Ngoài ra một số ứng dụng cũng có kèm sẵn chức năng hạn chế sử dụng như Instagram, Youtube. Đối với trình duyệt web trên desktop, bạn có thể sử dụng các phần mở rộng giúp chặn các website.

 

3. Sử dụng thiết bị có màn hình khác

Nếu bạn cảm thấy bạn không thể tự kéo mình ra và làm theo đúng bất kỳ phương pháp nào đã nói ở trên, bạn có thể tiêm Headspace. Đây là một ứng dụng thiền cho phép bạn tự kiểm soát bản thân tốt hơn.

Hãy là người dùng điện thoại thông minh có tâm hơn

Thay đổi cách bạn vận hành điện thoại thông minh của bạn là một quá trình lâu dài, đòi hỏi cao. Tôi đã mất nhiều tháng để thay đổi, nhưng cuối cùng, tôi đã nhận được kết quả mà tôi hy vọng.

Đừng quên theo dõi HIỆU MOBILE để cập nhật những tin tức mới nhất nhé.